Klichéen “hälsa är rikedom” är ett tidlöst mantra och nu viktigare än någonsin. Immunsystemstillskott flyger från hyllorna och alla (jag inklusive) vill göra allt för att undvika sjukdomar och säsongsproblem som allergier och influensa. Men inte så snabbt. Så enkelt som det kan tyckas är det vital Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott som är gjorda speciellt för att stödja ditt immunsystem inte alls är en magisk kula, även om att ta ett är inte heller en dålig idé.
Ditt immunsystem, även känt som den del av din kropp som hjälper till att förhindra sjukdom och sjukdom, består av många, många celler och kemikalier som arbetar tillsammans mot ett gemensamt mål. Fördelen med att försöka genomdriva detta unika system är att det faktiskt finns mer än ett sätt att göra det. Utanför de alltid rekommenderade hälsosamma ätnings- / dricksanvisningarna och dagliga träningsriktlinjerna finns det kosttillskott med potential att ge din kropp ett extra lager av säkerhet mot dåliga saker. Naturligtvis är det bäst att konsultera en läkare innan du börjar en (särskilt om du har ett hälsoproblem eller tar receptbelagda läkemedel), men det finns några alternativ som i allmänhet är bra för de flesta av oss.
Som någon som svär vid dagliga tillskott men Säker inte en läkare, han visste att få 411 på immunförstärkare från Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC var ett smart drag. Den bästsäljande författaren är grundaren av Ancient Nutrition och DrAxe.com, två mycket populära destinationer som tack och lov fortfarande har gott om immunförstärkare i lager. Fortsätt rulla för att lära dig mer om dina mest rekommenderade alternativ och varför du behöver var och en.
‘Överlevande’ probiotika som tål värmen
Forntida näring.
“Immunhälsa är kopplad till tarmhälsa, det finns inga två sätt att göra det. Idag vet vi att din tarm är hemma för 70 till 80 procent av cellerna som utgör ditt immunsystem, så jag tror att upprätthålla tarmens integritet är ett avgörande och ofta underskattat sätt att stödja hälsan hos ditt immunsystem. Och det här är inget nytt. Det finns en anledning till att kulturer runt om i världen har förlitat sig på probiotisk-jästa livsmedel som kefir, surkål, kimchi, yoghurt och äppelcidervinäger i århundraden. I allmänhet har probiotika förmågan att stödja en sund immunsystemfunktion och mer.
Men ur min synvinkel är det viktigt att välja ‘överleva’ probiotiska stammar, eftersom dessa stammar är kända för att överleva högre temperaturer och en hård miljö (dvs magsyra). Så även om du kanske tror att du måste välja probiotika som kräver kylning, är det inte nödvändigtvis sant. Våra kroppar arbetar vanligtvis vid 98,6 grader Fahrenheit, så vi väljer resistenta probiotiska stammar som inte kräver kylskåp för Ancient Probiotics-Immune så att de kan nå din matsmältningskanal. “
C-vitamin
NutriFlair.
”Hur många gånger har din mamma påminde dig om att få tillräckligt med C-vitamin? Kiwi, spenat, jordgubbar, apelsiner och svarta vinbär fungerar som rika naturliga källor, men för de tillfällen när du behöver mer skapade vi en kapselversion redo för kroppen. ” (Redaktörens anmärkning: föregående alternativ tills Dr. Axs rekommendation är tillgänglig igen.)
En multipel med fokus på immunitet
Forntida näring.
”En tredjedel av amerikanerna tar multivitaminer för att fylla näringsbrister, men på vilket sätt De vitaminer som skapas varierar mycket. Vissa innehåller fyllmedel, färgämnen, konstgjorda sötningsmedel, GMO och till och med syntetiska näringsämnen. Dessa ingredienser är vanligtvis billigare än att få de riktiga, men jag tror på att mata kroppen vad den vet och känner igen: hela matkällor. Därför hjälper vårt multivitamin dig att bygga en grund med livsmedelsbaserade ingredienser och inga fyllmedel eller syntetiska ingredienser någonsin. “
Vitamin D3
Solgar.
”D-vitamin är involverat i immunsystemets hälsosamma funktion och våra immunceller innehåller faktiskt receptorer för detta vitamin. Vi kan få D-vitamin från livsmedel som vild lax, nötköttlever och äggulor, och våra kroppar producerar naturligt vitamin D, som faktiskt är ett hormon, med exponering för solen.
Men enligt statistik från National Health and Nutrition Examination Survey faller vi för kort. Mer än 90 procent av människor med mörkare hudpigment som bor i USA har nu brist på D-vitamin, medan 75 procent av den vita befolkningen är bristfällig. Naturligtvis är detta en statistik, men i grunden är det att vi ofta saknar vitamin D. “
Zink redo för kroppen
Forntida näring.
”Ett viktigt spårmineral som är involverat i hundratals enzymatiska funktioner i kroppen, inklusive stöd för hälsosamma immunsystemfunktioner, spelar zink en avgörande roll för det allmänna välbefinnandet. Generellt sett katalyserar zink cirka 100 enzymer och är viktigt för korrekt proteinsyntes i människokroppen. Zink stöder immunsystemets hälsa i sig och är beroende av C-vitamin för att maximera dess funktion i människokroppen.
Som människor behöver vi äta zink varje dag eftersom våra kroppar inte klarar det. Zinkrika livsmedel som pumpafrön, linser, kikärter och kakaopulver kan hjälpa oss att få det zink vi behöver, även om djurkällor som gräsmatad nötkött eller kefir vanligtvis är mer biotillgänglig i kroppen. Om du vill komplettera för att nå dina zinkmål rekommenderar jag starkt mitt tillägg nedan eftersom det kombinerar organiskt C-vitamin med zink för att stödja zinkens potential. “
Vårt uppdrag på STYLECASTER är att skapa stil för människor, och vi introducerar bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i den här berättelsen kan vi få en liten provision från försäljningen och återförsäljaren kan få vissa granskningsuppgifter för bokföringsändamål.