7 diet Dash snacks du borde definitivt prova

7 diet Dash snacks du borde definitivt prova

Den generationens snabba livsstil och bristen på en bra kost har lett till många hälsoproblem genom åren.

Och DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet är en bra dietplan som hjälper människor på många olika sätt, såsom att sänka blodtrycket.

Om det här är något du har undersökt, kolla definitivt dessa DASH diet snacks!

Mörk choklad

Att konsumera mörk choklad i begränsade mängder är direkt förknippad med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Få mörk choklad av hög kvalitet som innehåller minst 60 procent kakao för bra resultat.

Bananer

Som ett bra naturligt alternativ till kaliumtillskott får detta hälsosamma mellanmål oss inte bara att må bra, men det motverkar också alla livsmedel du äter och innehåller mycket natrium.

Linser

Förutom att vara en stor källa till protein och fiber, är linser kända för att expandera blodkärlen i vår kropp. Denna expansion sänker sedan vårt blodtryck.

Bär

Bär, och särskilt blåbär, kan enkelt införlivas i vår kost genom spannmål eller till och med som en frusen efterrätt. Och flavonoider, som finns i blåbär, är kända för att förhindra högt blodtryck.

Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker är vanligtvis rika på mineraler som kalium och magnesium. Och som ni vet är kalium bra för att motverka livsmedel med högt natriuminnehåll. Några av de gröna bladgrönsaker som gör detta inkluderar grönkål, romansallad, rucola, spenat och sockerbetor.

Gröt

Ett perfekt mellanmål som inte bara innehåller lite natrium utan också fett och hög i fiber. Det är verkligen en bra frukost eller mellanmål om du vill gå ner i vikt och förbättra din hjärthälsa. Så var noga med att ta tag i den nästa gång du är i butiken.

Pistaschmandlar

Denna mutter hjälper till att förbättra hjärtfrekvensen och minskar blodkärlets spänning. Dessa egenskaper leder i sin tur till ett mycket friskare hjärta. Se bara till att du vet att dessa nötter har mer kalorier än de flesta hälsosamma snacks där ute!


Om du har problem med din hjärthälsa eller är orolig kan DASH-kosten vara vägen att gå. Det ger oss verkligen sinnesfrid när vi gör saker för att ta hand om vår hälsa.

Var noga med att kontakta din läkare innan du börjar denna diet (eller någon annan diet för den delen). Och om din läkare godkänner det, fortsätt!

7 diet Dash snacks du borde definitivt prova ändrades senast: 10 dec 2019 förbi Silas och Grace