Bulletproof’s Dave Asprey förklarar varför “prebiotika” är

Bulletproof's Dave Asprey förklarar för oss WTH

Som bosatt (inofficiell) tilläggsnörd på StyleCaster tycker jag om att tänka på mig själv som att hålla koll på trender och utsläpp i hälsoutrymmet. Vi har alla hört talas om den omfattande listan över hälsofördelar som probiotika har att erbjuda, men prebiotika verkar vara den senaste stigande stjärnan i dagens tarmhälsodiskurs. Så vad är problemet med prebiotika och probiotika? Enligt en registrerad dietist, författare och Bulletproof-ambassadör Jessica Cording, ”Prebiotika är osmältbara fibrer som finns i många vegetabiliska livsmedel som sparris, bananer, cikoria, vitlök, purjolök och lök (för att bara nämna några), och de hjälper till att stimulera tillväxten av friska bakterier i mag-tarmkanalen när de jäser i tjocktarmen och bryts ner till kortkedjiga fettsyror som ger energi till cellerna som täcker tarmväggen. Prebiotiska fibrer fungerar så att säga för goda probiotiska bakterier. “

I huvudsak hjälper intag av prebiotika till att ge näring åt de “goda” probiotiska bakterierna i mag-tarmkanalen, vilket i sin tur främjar bättre matsmältning, bättre hjärn-tarmkommunikation, ökar vårt immunsystem och kan till och med hjälpa till att förbättra vårt sinnestillstånd. humör och koncentration. ”Vi har en” andra hjärna ”i tarmen, det enteriska nervsystemet, så när vår gastrointestinala hälsa är intakt hjälper det till att främja tydlig kommunikation mellan tarmen och hjärnan, vilket är viktigt för vår mentala och emotionella hälsa. Säger Cording.

Som någon som har kämpat med matsmältnings- och mag-tarmproblem sedan jag var tonåring, kan jag personligen prata om hur det att integrera en blandning av probiotika och prebiotika har förbättrat inte bara dessa frågor utan också mitt allmänna välbefinnande. Bortsett från mitt anekdotiska påstående om det avgörande sambandet mellan tarmhälsa och allmänt välbefinnande (du kommer ofta att se detta som “tarm-hjärnaxeln”), finns det också omfattande klinisk forskning som illustrerar den viktiga roll som vårt tarmtillstånd spelar. inte bara i mag-tarmkanalen utan också i nervsystemet, hjärnan, huden och till och med våra hormoner.

Och som ett stort fan av Bulletproof Brain Octane Oil blev jag glad när jag fick höra att mitt favoritvarumärke hade lanserat sitt eget prebiotiska tillskott, men jag hade fortfarande några frågor. Så jag gick direkt till källan (aka grundaren och VD för Bulletproof och “Father of Biohacking,” Dave Asprey) för information om hur prebiotika förbättrar vår hälsa och hur man får ut det mesta av att lägga till det i ditt nuvarande tillägg. . rotation.

1. Först och främst, vad exakt är skillnaden mellan probiotika och prebiotika?

Din tarmmikrobiom består av en mängd olika bakterier, både bra och dåliga. Probiotika är de goda tarmbakterierna som normalt finns i tarmarna. De hjälper till att smälta mat, producera vitaminer och förstöra mikroorganismer som annars skulle försvaga dig. Prebiotika hjälper till att driva ut skurkarna medan de tjänar som mat för de goda probiotiska bakterierna.

Tänk på prebiotika som gödselmedel för de probiotiska bakterierna i tarmen – de ger kraftfulla näringsämnen för att mata dessa bakterier, hjälpa dem att blomstra och göra din tarmbiom mer mångsidig. Prebiotika är också i allmänhet mer robusta än probiotiska tillskott. Många probiotika dör när de kommer i kontakt med magsyra eller värme. Prebiotika matar de goda bakterier som redan lever i tarmen utan att förstöras under matsmältningen.

2. Kan du förklara vad symbiotik är och hur det fungerar?

Symbiotika kombinerar probiotika och prebiotika i ett tillägg. När du kombinerar probiotika och prebiotika introducerar du specifika stammar i tarmfloran tillsammans med de livsmedel de behöver för att blomstra. I teorin är det en bra idé, men många fördelaktiga stammar håller inte vid liv länge i en kapsel.

Jag tyckte att det fungerar bäst att tillhandahålla rätt typ av prebiotisk “mat” för tarmbakterierna du vill ha och svälta det du inte vill ha. Om du till exempel vill ha mindre jäst, hoppa över sockret så börjar det dö. Om du vill ha fler av de organismer som finns i mag-tarmkanalen hos magra människor, ät mer grönsaker och rätt prebiotisk fiber så att du kan växa och ersätta skadliga stammar.

Tarmhälsa och ditt mikrobiom

Skottsäker.

3. Vilka är några av de mest övertygande fördelarna med att komplettera med prebiotiska fibrer?

Eftersom prebiotika matar de goda bakterierna i ditt system, kan du få fler av dem genom att få fler av dem med en balanserad tarm. God tarmhälsa hjälper till med näringsupptag, immunitet och fettmetabolism. plus, det får dig att må bättre (och mer regelbunden).

4. Finns det ett idealiskt sätt att ta prebiotiska tillskott för att säkerställa adekvat absorption?

En bra diet går långt för att göra din tarm friskare, men att äta kilo grönsaker kommer med sina egna utmaningar. Det är svårt att göra när du reser, går över till en diet av högre kvalitet, äter färre kolhydrater eller blir trött på att tillaga samma grönsaker om och om igen.

Ett tillskott kan gå långt, men leta efter ett med en mängd olika prebiotika som inte får dig att svälla (eller värre, orsaka problem) [editor’s note: he’s talking about diarrhea here]) och se till att den är smaklös så att du faktiskt använder den. Vi designade InnerFuel med dessa fördelar. Lägg bara till 1-2 matskedar av ett tillskott, som InnerFuel, till ditt skottbeständiga kaffe, smoothies eller benbuljong. Eftersom den blandas med heta eller kalla vätskor och innehåller 0 netto kolhydrater, har du inga problem att lägga till den i din dagliga rutin.

Vad är probiotika?  (En skottbeständig InnerFuel-bild tillsammans med tuffa gröna grönsaker)

5. Hur skiljer sig Bulletproofs InnerFuel Prebiotic från andra prebiotika på marknaden?

InnerFuel föddes utifrån idén att människor har svårt att få i sig tillräckligt med fiber, särskilt de som har en lågkolhydrat- eller ketogen diet, och detta kan leda till en mängd olika matsmältningsproblem med utbredda effekter. Fiber förbises ofta, men det är viktigt för matsmältningshälsan. Tarmen kallas nu den andra hjärnan och de två är anslutna via tarm-hjärnaxeln, vilket påverkar allt från ditt humör till hungernivåer till sömnkvalitet. Att stödja tarmen med rätt fiber kan ha en kraftfull inverkan på din kropp och hjärna.

Jag började ta acacia-fibertillskott i ett försök att stödja min matsmältningshälsa under resan och märkte några märkbara förbättringar. Genom forskning och utveckling blandade Bulletproof-teamet och jag tre kliniskt stödda prebiotika för att göra InnerFuel: Organic Acacia, Guar Fiber och Larch Arabinogalactan. Dessa tre prebiotika stöder tillsammans ett varierat mikrobiom, och mångfald är det som gör en tarm stark. Förutom effektiviteten formulerade vi också att den här specifika blandningen är extra mild och inte orsakar gas eller obehag som du kan uppleva med typiska fibertillskott.

Bulletproof för nybörjare Intermittent fasta 600x Bulletproof Dave Asprey förklarar varför de är prebiotika

Skottsäker.

6. Vilket är ditt favorit sätt att konsumera InnerFuel?

Jag älskar att lägga InnerFuel till mitt Bulletproof Coffee på morgonen. Bulletproof Coffee innehåller redan rätt fetter för att få mig att känna mig energisk och full, och när jag lade till rätt blandning av prebiotika i mixern var jag ännu mindre hungrig.

Bulletproofs Dave Asprey förklarar WTH "Prebiotics" Son |  STYLECASTER

Amazon.

InnerFuel Bulletproof Prebiotic Powder

Medan jag lägger till mitt InnerFuel till shakes, tycker jag också att det är bäst att lägga till min morgonkopp kaffe för att känna mig lite fylligare och hjälpa mig att fokusera. Till skillnad från andra pulver löser det sig omedelbart och ändrar inte smaken eller konsistensen av mitt kaffe.

Bulletproof

Amazon.

Skottsäkert originalmalet kaffe

Mitt favoritkaffe att vakna (och lägga till mitt InnerFuel-pulver).

Bulletproofs Dave Asprey förklarar WTH "Prebiotics" Son |  STYLECASTER

Amazon.

Cosaki allt-i-ett pulvertillskott

Detta matcha-infunderade pulver gör verkligen alla smoothiesmakar fantastiska. Lita på mig. Förutom att den är fylld med prebiotisk fiber, innehåller den också skönhetsförbättrande ingredienser som biotin, kollagen och hyaluronsyra för glödande hud inifrån.

Bulletproofs Dave Asprey förklarar WTH "Prebiotics" Son |  STYLECASTER

Amazon.

Prebiotin Prebiotiskt pulvertillskott

Detta “fullspektrum” prebiotiska pulver blandas också enkelt med din smoothie, kaffe eller till och med vatten. Det klassificeras som “fullspektrum” eftersom det innehåller två stammar av kraftfulla prebiotiska fibrer: inulin, som hjälper till att transportera goda bakterier till vänster sida av tjocktarmen, och oligofruktos, som distribuerar bra bakterier till höger sida av tjocktarmen.

Bulletproofs Dave Asprey förklarar WTH "Prebiotics" Son |  STYLECASTER

Amazon.

Definitivt prebiotiskt tillskott Dr. Tobias PreforPro

Ett bra alternativ för resor eller för att hålla dig på skrivbordet när smutsiga pulver inte exakt är ett bekvämt alternativ.

Vårt uppdrag på STYLECASTER är att skapa stil för människor, och vi introducerar bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i den här berättelsen kan vi få en liten provision från försäljningen.