Under senare år har forskningen som understryker det omfattande sambandet mellan tarmmikrobioten och vår allmänna hälsa ökat dramatiskt. Om din läkare någonsin har ordinerat orala antibiotika åt dig, har de förmodligen sagt till dig någon gång att se till att konsumera tillräckligt med yoghurt och jäst mat eller ta ett probiotiskt tillskott för att undvika att utveckla en jästinfektion under behandlingen. Anledningen till att antibiotika ofta är skyldiga i jästinfektioner är att i stället för att rikta in sig på den specifika bakteriestammen (t.ex. e-coli) som är ansvarig för att orsaka infektionen, dödar de alla våra bakterier (båda dålig Y Bra). Ett obalanserat tarmekosystem utan “goda bakterier” kan leda till ett antal olika sjukdomar, inklusive läckande tarmsyndrom, irritabelt tarmsyndrom, oförklarlig viktökning, akne, hormonell obalans och trötthet. Dålig tarmhälsa (tarmdysbios) kan till och med störa produktionen och utsöndringen av vissa neurotransmittorer i hjärnan, vilket kan påverka humör och energinivåer.
Att investera i ett dagligt probiotiskt tillskott kan verkligen gynna ingen, men de är särskilt värdefulla för kvinnor. En hälsosam tarm erbjuder en lång lista med olika hälsofördelar, inklusive främjande av regelbundenhet (och hjälper till att minska tillfälliga anfall av förstoppning), lindrar ofta uppblåsthet och matsmältningsbesvär, stärker vårt immunförsvar och håller jästnivåerna balanserade. och bakterier i vaginalfloran. När pH och balans av bakterier i slidan äventyras leder detta till en ökad risk för att utveckla jästinfektioner, bakteriell vaginos (BV) och trichomoniasis.
Det finns ett antal olika probiotiskbaserade kosttillskott på marknaden, men till skillnad från att leta efter ett anständigt multivitamin eller till och med adaptogentillskott kan det vara särskilt förvirrande att köpa ett fast probiotikum. Jag menar, vad är det en UFC och vad betyder alla dessa påstådda olika stammar av omöjligt att uttala konfigurationer av ord och bindestreck, till och med halv? Utan att komma för djupt in i det kliniska forskningslandskapet har vi skisserat några principer för fuskarkstil att leta efter.
I allmänhet rekommenderas att kvinnor letar efter ett tillskott som innehåller minst 20-50 miljarder CFU (kolonibildande enheter). Stam är också ett viktigt övervägande, eftersom vissa former har visat sig gynna olika problem. Generellt sett är lactobacillus rhamnosus GR-1 och lactobacillus reuteri RC-14 för kvinnor som försöker upprätthålla en balanserad vaginalflora de mest väl undersökta för deras samband med att erbjuda försvar mot vaginala infektioner. För matsmältningsproblem, såsom förstoppning och uppblåsthet, har L. acidophilus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus och B. animalis visat sig förbättra dessa mag-tarmproblem.
Och som om dessa grundläggande överväganden inte var förvirrande nog finns det också ett brett utbud av kvinnliga specifika formuleringar som innehåller ytterligare ingredienser för att ytterligare främja kvinnors allmänna hälsa. Några av dessa tillskott innehåller kliniskt godkända ingredienser relaterade till försvar mot smärtsamma urinvägsinfektioner och urinvägsinfektioner såsom D-mannos och tranbärsextrakt, medan andra former innehåller prebiotika, en typ av fiber som ger näringsämnen till de goda tarmbakterierna i vårt kolon och matsmältningskanalen så att våra system fungerar som bäst. Dessa är några av de bästa avancerade och stabila probiotiska tillskotten för kvinnor.
Vårt uppdrag på STYLECASTER är att skapa stil för människor, och vi introducerar bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i den här berättelsen kan vi få en liten provision från försäljningen och återförsäljaren kan få vissa granskningsuppgifter för bokföringsändamål.
1.Vitamin Bounty Probiotisk och Prebiotisk med Tranbär
Amazon.
Detta stabila tillskott innehåller inte bara 5 olika stammar av probiotika och prebiotika, men det innehåller också tranbär för att främja bättre urinhälsa. Vissa studier har visat att den aktiva ingrediensen i blåbär (proanthocyanidiner) kan hjälpa till att förhindra bakterier som orsakar urininfektioner (vanligtvis e-coli) från att fastna i urinrörets väggar, vilket minskar risken för att utvecklas en urinvägsinfektion.
2. Physician’s Choice Women’s Probiotic med Pacran och D-Manose
Val av läkare.
Den prebiotiska fiberblandningen hjälper till att förstärka probiotikans effektivitet. Den innehåller också två beprövade ingredienser relaterade till UTI-försvar: Pacran och D-Manose. Pacran är ett pulveriserat extrakt som härrör från hela blåbär, men det är mer koncentrerat och därför mer effektivt för att främja en hälsosam urinvägar. Cirka 50 mg Pacran motsvarar 2500 mg blåbär, enligt tillverkaren. Detta tillägg innehåller också D-mannos, en annan ingrediens som kliniskt visat sig hjälpa till att minska symtomen på akuta urinvägsinfektioner. För dem som lider av frekvent urinbesvär eller återkommande urininfektioner är detta ett utmärkt underhållsalternativ.
3. Probiogen Women’s Vitality Probiotic
Prebiogen.
Dessa vetenskapligt stödda probiotiska kapslar är formulerade med en kraftfull blandning av probiotiska kulturer, tillsammans med urogenitala ingredienser för att främja bättre matsmältning, immunitet, en balanserad vaginalflora och en hälsosam urinvägar. Probiogen innehåller 9 miljarder CFU av Thriving + Lactobacillus-sporer, inget behov av att kyla. Dessa kapslar överlever också cirka 100 gånger bättre än yoghurt och är mikrobiologistestade.