Fall Asleep Snabb kuddspray
Jag trodde att rutiner för sänggåendet endast var för oroliga barn tills jag började få sova. Som de flesta av oss vet mycket väl kan det vara svårt att koppla av efter en lång och stressig dag. Det känns som att vi alltid är inkopplade, oavsett om det är i telefon, e-post eller TV, och detta kan orsaka kaos på vår förmåga att snabbt somna och somna hela natten.
Förutom att göra en samlad ansträngning för att undvika teknik, koffein och träning före sänggåendet kan det också vara till hjälp att vända sig till örter och eteriska oljor för att uppmuntra avkoppling. Denna kuddspray använder naturliga botaniska ingredienser som hjälper dig att slappna av när du behöver det mest, så att du kan somna snabbt och somna fram till morgon.
Fall Asleep Snabb kuddspray
Jag gillar att använda min på kvällarna när jag gör mig redo för sängen. Ungefär en timme före sängen sprutar jag den på min kudde medan jag går min nattrutin och låter de eteriska oljorna fungera. Något i ritualen påminner min hjärna om att det är dags att slappna av och släppa dagens händelser.
Så fungerar det:
Lavendel
Lavendel är känd för sina lugnande, avslappnande och stressavlastande egenskaper. Det är därför det är så effektivt att hjälpa dig somna! Och i allmänhet hittar du det i bad- och kroppsprodukter eftersom det enligt en studie från 2013 är effektivt för att lugna nervsystemet och fysiskt slappna av kroppen.
Kamomill
En annan ört känd främst för sina avslappnande egenskaper, kamomill är en kraftfull antiinflammatorisk och antioxidant. Det konsumeras ofta i t-shirtform eller sprids ut i luften eftersom det fungerar magiskt både på och utanför kroppen. När det används före sängen fungerar det som en mild lugnande medel och sömninducerare.
Vetiver
Vetiver är känd som ”lugnens olja” och är uppskattad för sina upplyftande, helande och skyddande egenskaper. Vetiver har också använts i århundraden för att behandla mild sömnlöshet. Även om de flesta eteriska oljepåståenden ännu inte stöds av vetenskapen, visade en 2016-studie på djur att inandning av vetiver eterisk olja minskade hjärnvågsaktiviteten under sömnen och kan till och med minska episoder av sömnpromenader hos utsatta människor.
När de kombineras hjälper dessa tre örter att lugna din kropp och ditt sinne så att du kan somna så snart ditt huvud träffar kudden. Spraya bara din kudde 30 minuter till en timme före sänggåendet och andas långsamt och djupt. För att verkligen förbereda din kropp för sömn, se till att hålla konstgjorda lampor (särskilt blått ljus) till ett minimum och försöka lugna dig genom att läsa, journalföra eller meditera (min personliga favorit).
Skriva ut
Fall Asleep Snabb kuddspray
Kurs: Stephanie pollard
Kombinera ingredienser i en sprayflaska och skaka för att kombinera.
För att använda, skaka flaskan och spraya en fin dimma på din kudde ungefär en timme innan sängen.
